Consejos Esenciales para la Salud Masculina

Genesis Yasmin Zacarias Castro
Nutricionista

En la actualidad el bienestar de los hombres se considera uno de los temas de salud más relevantes, a medida que surgen evidencias sobre la epidemiologia diferente entre hombres y mujeres. En los últimos años se ha establecido que el hombre tiene una mortalidad prematura en comparación con las mujeres por enfermedades no transmisibles, y una morbilidad relacionada a comportamientos incorrectos respecto a la búsqueda de atención médica, y  salud mental, así como traumatismos.

Es bien sabido que la alimentación y los hábitos de vida poco saludables, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol son los principales factores de riesgo de las enfermedades, y se ha determinado que los hombres utilizan en menor oportunidad los servicios de atención primaria de salud por lo que constituye un problema en muchos países.

Por lo que se brindan algunos consejos para mejorar la salud masculina:

• Acudir a revisiones médicas de forma regular: Aunque las personas se sientan sanos es indispensable realizar mediciones de presión arterial, análisis de glucosa o revisiones de la próstata) ya que son esenciales para detectar a tiempo posibles problemas y mantener la salud.

• Disminuir el consumo de alcohol: La ingesta rutinaria de alcohol deteriora de forma lenta y progresiva la salud, en 2016 esta sustancia causo la muerte de casi tres millones de personas siendo el 75 % de género masculino, cabe agregar también que, pueden causar una desnutrición oculta la cual se refiere a la disminución de micronutrientes, en especial las vitaminas del complejo B  siendo las más afectadas la cianocobalamina B12, tiamina B1, piridoxina B6, las cuales pueden repletarse a través de suplementos intramusculares o por vía oral.
• Dejar de fumar: Se ha comprobado que el tabaco provoca cáncer, enfermedades pulmonares, por lo que fumar ocasiona problemas de la salud a nivel pulmonar y cardíacas.
• Realizar una alimentación saludable y equilibrada: Es indispensable que los hombres incluyan verduras, frutas y legumbres en los tiempos de comida, pues muchas veces por los horarios laborales, aumentan el consumo de azúcar y grasas saturadas.

• Hacer ejercicio: Se identificó que una de cada cuatro personas no realiza un ejercicio físico rutinario, lo cual contribuye al sedentarismo, se aconseja al menos un ejercicio físico de intensidad moderada durante al menos 2 horas y 30 minutos a la semana, lo cual ayudará a mantener un peso saludable, por tal razón, todas las personas deben conocer su índice de masa corporal, ya que más de 30 kg/m² se define como obesidad y un IMC de 25 a 29.9 kg/m² es sobrepeso. Este índice se calcula dividiendo el peso de un adulto en kilos por su altura en metros cuadrados.

Es importante que los tratamientos para la salud masculina se realicen en torno a la alimentación, la vida sedentaria, y el cese del tabaco y consumo de alcohol para obtener mejores resultados. Ciertamente se necesita más tiempo a nivel individual para tratar cada uno de estos problemas de salud, pues la epidemia de la obesidad masculina, la diabetes, y las enfermedades cardiovasculares no pueden quedar sin control por más tiempo.

Bibliografía