Tu peso y estatura son necesarios para determinar tu índice de masa corporal (IMC), pero descubrirlo es solo el primer paso para mantenerlo estable y lograr estar más saludable.
El método ideal
El primer paso para determinar tu IMC es conocer tu peso exacto (en kilogramos) y tu altura actual. La fórmula divide los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros.
Ejemplo:
Peso: 60 kg
Estatura: 1.60 m x 1.60 m = 2.56
Fórmula: 60 kg / 2.56 = 23.44 IMC
Ahora que ya conoces tu IMC, podemos identificar los parámetros bajos, normales o altos que son la clave para conocer tu estado de salud actual.
IMC <18.5 o insuficiente
Si tu resultado es menor a este parámetro es muy probable que tu peso sea muy bajo para tu estatura. En este caso, una alimentación rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables podrán ayudar a nivelar tu peso.
IMC 18.5 – 24.9 o peso normal
Este promedio indica que te encuentras en el peso ideal para tu estatura, por lo que tu alimentación ha sido equilibrada y podrás mantenerla realizando una rutina ligera de ejercicios y manteniendo tu dieta.
IMC 25.0 – 29.9 o sobrepeso
Si estás dentro de estos parámetros, es posible que tu peso esté por arriba del recomendado para tu estatura. En este caso es recomendable que comiences a considerar una dieta más reducida en grasas y acompañes tus días con una rutina moderada de ejercicios.
IMC 30.0 > u obeso
Este índice nos indica que te encuentras en una situación delicada para tu salud. En este caso te recomendamos asesorarte con tu médico o un nutricionista, quienes podrán orientarte en el mejor camino para reducir tu peso y ganar salud.
Averigua tu IMC dando clic aquí.