Desencadenantes del estrés

Genesis Yasmin Zacarias Castro
Nutricionista

El estrés en realidad es una parte normal de la vida de todas las personas, ya que muchas veces puede motivar a mejorar en la vida, y se define como un proceso en que las demandas ambientales ejercen una presión sobre la capacidad de adaptación de un organismo, lo cual resulta tanto en demandas psicológicas como en cambios biológicos que pueden poner en riesgo de enfermedad.  

Por tanto, el estrés afecta a todos, jóvenes y mayores, ricos y pobres, así también la vida está llena de estrés pues es un hecho de la vida con lo que se debe lidiar, ya que nuestros pensamientos pueden causarnos estrés y hacer el cuerpo humano sea más susceptible a las enfermedades.

Cabe resaltar que, no todo el estrés tiene un efecto negativo, pues cuando el cuerpo tolera el estrés y lo usa para superar el letargo o mejorar el rendimiento en el ejercicio, el estrés es positivo, saludable y desafiante. El estrés es positivo cuando nos obliga a adaptarnos y así aumentar la fuerza de nuestros mecanismos de adaptación, nos advierte que no lo estamos afrontando bien y que se justifica un cambio de estilo de vida si queremos mantener una salud óptima.

El estrés es negativo cuando excede nuestra capacidad de afrontamiento, y fatiga los sistemas del cuerpo y causa problemas físicos o de comportamiento. Este estrés dañino se llama angustia. La angustia produce una reacción exagerada, confusión, falta de concentración y ansiedad por el rendimiento.

Entre los factores desencadenantes del estrés (conocidos como estresantes) pueden mencionarse los estímulos internos y externos que, de manera directa o indirecta, provocan la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo. Éstos son:

• Situaciones que exigen una rápida solución
• Exceso de trabajo
• Responsabilidades familiares
• La espera de algún acontecimiento importante
• Estímulos ambientales dañinos (ruido, contaminación, etcétera)
• Percepciones de amenaza
• Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etcétera)
• Aislamiento y encierro
• Bloqueos en nuestros intereses
• Presión grupal o laboral
• Frustración

Cuando el estrés es constante o se intensifica con el tiempo, la salud como el desempeño académico o profesional, e incluso las relaciones personales o de pareja, se ven afectados. Ya que el cuerpo comienza a responder negativamente al estrés y con el tiempo, afecta negativamente a la salud. Cuando una persona tiene estrés a largo plazo (crónico), la activación continua de la respuesta al estrés provoca desgaste en el cuerpo. Se desarrollan síntomas físicos, emocionales y conductuales. Por todo lo anterior, el estrés puede provocar varias afecciones o signos físicos en las personas:

• Se sabe que las enfermedades gastrointestinales como la úlcera péptica (UP) y la colitis ulcerosa (CU) están muy influenciadas por el estrés crónico.
• Los dolores de cabeza por migraña son el resultado de la constricción y dilatación, los (1)cuales se pueden relacionar con el estrés y tensión emocional.  Los dolores de cabeza también deben ser evaluados por un médico quien es el encargado de recetar medicamento, por ejemplo, Dexketoprofeno.
• El sistema inmune puede verse afectado ya que el estrés suprime las respuestas de anticuerpos y células T.
• El estrés, ya sea agudo o crónico, tiene un efecto nocivo sobre la función del sistema cardiovascular pues provoca la activación del sistema nervioso autónomo e indirectamente afecta la función del sistema cardiovascular.
• Dificultad para dormir
• Dificultad para concretarse
• Dolores de estómago.
• Irritabilidad

Bibliografía