El virus que causa COVID-19 infecta a personas de todas las edades. Sin embargo, las personas mayores de 60 años, y especialmente mayores de 80 años, son particularmente vulnerables a complicaciones más graves de la enfermedad.
¿Cuáles son algunas buenas prácticas que los adultos mayores deben tomar para proteger su salud durante la pandemia de covid-19?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), geriatras, especialistas en enfermedades infecciosas, y expertos en acondicionamiento físico y nutrición han recomendado varias prácticas. Aquí te resumimos algunas de las más importantes.
- Comer bien y mantenerse hidratado. A medida que las personas reducen los viajes al supermercado para ayudar a frenar la propagación del nuevo coronavirus, los adultos mayores deben prestar especial atención a lo que colocan en sus despensas. Es recomendable mantener una dieta nutritiva, esto ayuda a que el sistema corporal funcione correctamente, incluyendo el sistema inmunológico.
- Dedicar tiempo para actividad física. Es importante alentar a los adultos mayores a practicar actividad física regular, para ayudar a disminuir la depresión, estimular su sistema inmunológico y mejorar la fuerza y el equilibrio. La Organización Mundial de Salud, recomienda que los adultos de 65 años en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
- Adultos mayores que viven en una comunidad donde hay un brote, siempre deben tomar medidas básicas de precaución, como:
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- Evitar salir de casa, tanto como sea posible, restringir el tiempo en público, y limitar el contacto cercano con otras personas.
- Lavar las manos a menudo con agua y jabón durante al menos 20 segundos y asegurarse que el hogar y lugares de trabajo estén limpios y desinfectados regularmente, con especial atención a los aparatos electrónicos.
- Mantener sus medicamentos regulares y otros suministros bien abastecidos.
Siempre manténgase al tanto de las fuentes de información esenciales, actualizadas y confiables.
Ante el COVID-19 todas las personas son vulnerables de contagiarse, por tal motivo hay que tomar mayores medidas de precaución con personas de edad avanzada, pues ellos son más susceptibles a sufrir consecuencias en el tratamiento. Es tarea de todos tomar las precauciones necesarias y ser solidarios para evitar mayor propagación del virus en la comunidad.
Hasta ahora no hay una vacuna que pueda evitar el contagio de COVID-19. Por lo que se recomienda continuar con las prácticas anteriormente descritas, así como implementar principios básicos de salud para obtener mente y cuerpo fuertes y mantener un estilo de vida saludable: haciendo ejercicio moderado, manteniendo una dieta saludable y durmiendo las horas suficientes.
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